Stresle Başa Çıkmanın Yolları

  • 23 Mart 2017
  • Stresle Başa Çıkmanın Yolları için yorumlar kapalı
  • 121 kez görüntülendi.
Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Stres belli bir seviyeye çıktıktan sonra ise zarar vermeye başlar. Düzenli olarak stres uyaranına maruz kalmak kişinin sağlığını ciddi oranda etkilerken, stresin optimum (ideal) düzeyde olması üretkenliği arttırır. Bu sebeple çevremizdeki uyaranların stres düzeylerini ideal seviyede tutabilmek için fazladan çaba harcamamız gerekir. Bu çok kolay olmamakla birlikte bazı yolları mevcuttur.” dedi.

Psikolog Barış Gürkaş, stres kaynaklarını belirleyerek stresle başa çıkılabileceğini ifade ederek şöyle konuştu:

“Belirleyin stres ile başa çıkabilmek için öncelikle nelerin sizde daha fazla stres yarattığını iyi keşfetmeniz lazım. Sizi neyin strese soktuğunu bilmezseniz onunla başa çıkmakta da zorlanırsınız. Bunu keşfetmek için stres kaynaklarını yazıp, yanına stres anlardaki düşüncelerinizi yazmanız keşifte yardımcı olacaktır.

Zamanınızı İyi Yönetin
Aslında gün içinde sandığımızdan daha fazla zamanımız var. Sadece zamanı doğru kullanmıyoruz.

Zamanımızı daha etkili kullanıp stresi düşürebiliriz bunu da ancak programlı yaşayarak başarabiliriz. Günlük planımızı neredeyse takıntı boyutunda düzenli hazırlamalıyız, günlük planımızın yanında mutlaka yapılacaklar listemiz (to-do list) olmalı. Aksi taktirde şehrin koşuşturmacısında kendimizi boş geçen günler içinde suçlarken buluyoruz. Bu da ciddi şekilde stresi arttıran bir durum.

Nefes egzersizi yapmayı öğrenin, beyin ve vücudu rahatlatmanın ve stresi düşürmenin en hızlı yolu nefes egzersizleridir. Doğru nefes almayı öğrenmenin yanında, rahatlatıcı nefes egzersizleri yapmayı da öğrenmek stres yönetiminde oldukça etkilidir. Gün içinde kendinize zaman ayırın ve oturduğunuz yerde gözünüz kapalı, sadece nefesinize odaklandığınız nefes egzersizleri yapın.

Bir tutkunuz olsun hayatın içinde koşturmaca halindeyken ne için yaşadığımızı, ne yapmak istediğimizi sıklıkla unutuyoruz ya da bunun üzerine hiç düşünmemiş oluyoruz. Hayatı daha anlamlı kılmak, hayattan zevk almak için bir tutku yaratmak neredeyse zorunluluk.

Kimi zaman psikolojik danışma sürecinde çok stresli işlerde çalışan insanlarla karşılaşıyoruz. Görüyoruz ki işin yarattığı stresle bazı insanlar başa çıkabilirken bazıları başa çıkmakta zorlanıyor. Başa çıkabilen kesim, başka hobisi yada ciddi zaman harcadığı bir tutkusunun olan insanlardan oluşuyor. Bundan yola çıkarak ne olursanız olun bir tutkunuzun olması hem stresinizi düşürüyor hemde yaşam kalitenizi arttırıyor.

Spor yapın yüksek stresli pozisyonlarda çalışan başarılı kişilerin, bu stresi yönetme biçimlerine baktığımızda sporun hayatlarında önemli bir yeri olduğunu görüyoruz. Genellikle de Sabah erken saatlerde yaptıkları spor ile gün içindeki yoğun strese kendilerini hazırlamış oluyorlar.”

Tuzlu.NET